torsdag 5 september 2019

10 anledningar att äta kosttillskott

Du motionerar och äter bra och har inga anledningar till att äta kosttillskott kanske du tycker? Det stämmer förmodligen inte alls. Här är tio anledningar till varför kosttillskott trots allt kan vara en god idé.
1. En ”varierad kost” räcker inte alltid  Livsmedelsverket rekommenderar en varierad kost  – men exakt vad är det? Och innehåller en varierad kost alla nödvändiga näringsämnen? Det undersökte en amerikansk vetenskaplig studie. Bland försökspersonerna fanns bara personer som åt varierat (de som åt ensidigt sorterades bort). Man gjorde sedan 70 näringsanalyser av  de 20 personernas kost. Trots det varierade matintaget nådde ingen(!) av försökspersonerna upp till de rekommenderade värdena gällande vare sig vitaminer eller mineraler.
2. Maten idag innehåller mindre näring
Idag kommer nästan all mat på din tallrik från stora industri-lantbruk. Där drivs grödor upp fort för att maximera antalet skördar per år, vilket gör grödorna mindre näringsrika. Dessutom odlas ofta samma gröda om och om igen på samma mark. Det gör jorden allt mer näringsfattig, vilket också påverkar maten. Många studier visar att mat överlag innehåller mindre näring idag än för 50 år sedan.
3. Vi får för lite solljus - Vi svenskar får generellt för lite sol på grund av vårt mörka vinterhalvår. Det gäller särskilt om du jobbar inomhus på dagarna. Eftersom solljus är en viktig källa till D-vitamin kan det vara bra med extra tillskott – när solen ”lyser med sin frånvaro”.
4. Vi gillar pommes frites mer än broccoli - Blev det snabbmat idag igen? Du är inte ensam. Många av oss äter hel- och halvfabrikat där näring raffinerats bort och väljer godis istället för frukt lite för ofta. Vi svenskar dricker 90 liter läsk per år, och äter mest godis i världen – 17 kg per person och år! Bara 10% av svenskarna kommer upp i de 5 portioner frukt och grönt om dagen som rekommenderas.
5. Du får i dig miljögifter – varje dag - Idag föds vi med en cocktail av tungmetaller och miljögifter i kroppen. Varje dag får vi dessutom i oss kroppsfrämmande kemikalier genom maten vi äter och luften vi andas. En förutsättning för att kroppen ska kunna skydda sig från gifterna är att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler.
6. Vi stressar mer och mer - Flänger du också omkring med andan i halsen? När vi stressar kan kroppen urlakas på skyddande näringsämnen som magnesium, B-vitamin och C-vitamin. Därför har kroppen extra stort behov av extra näring vid både fysisk och psykisk stress.
7. Vi knaprar p-piller och läkemedel - Att äta läkemedel regelbundet kan urlaka kroppen på zink, magnesium och B-vitamin. Det gäller både kvinnor som äter p-piller och personer som äter mycket mediciner. Om du måste äta medicin kan kosttillskott vara en bra lösning.
8. Försöker du gå ner i vikt? - Om du går på diet är det en bra idé att komplettera det minskade matintaget med någon typ av multivitamintillskott. Idag är det inte ovanligt att vara överviktig och samtidigt undernärd, på grund av dålig kost under viktuppgången följt av näringsfattiga dieter.  Med extra vitaminer och mineraler får kroppen hjälp att fylla på näringsdepåerna.
9. Tränar du mycket? - Om du tränar hårt och ofta kan du ha ett större behov av bland annat magnesium, c-vitamin och järn. När vi svettas försvinner också en del kalium som reglerar blodtrycket, och zink som behövs för att mjölksyra ska kunna transporteras bort. Med tillräckliga mängder näring i kroppen får du ut mer av din träning.
10. Vitaminer och mineraler samspelar i kroppen - Eftersom många vitaminer och mineraler samspelar i kroppen är det viktigt att vi får i oss en lagom mängder av alla ämnen. D-vitamin stimulerar till exempel upptaget av kalcium, och C-vitamin ökat järnupptaget. Andra näringsämnen kan slå ut varandra. D-vitamin minskar upptaget av järn och zink, medan järn minskar upptaget av koppar. Det ökar vikten av ett balanserat intag ännu mer.
källa:kurera


FÖR ATT TA REDA PÅ VILKEN KOST OCH NÄRING SOM JUST DU BEHÖVER REKOMMENDERAS DU ATT GÖRA EN KOST & NÄRINGSANALYS kallad HÅRMINERALANALYS. DU FÅR EXAKTA REKOMMENDATIONER FÖR JUST DIN ÄMNESOMSÄTTNING OCH BEHOV AV SPECIFIK KOST MED TERAPEUTISKA KOSTTILLSKOTT.


www.feelgreater.se

onsdag 4 september 2019



Immunsystemet består av speciella organ, vävnadstyper, proteiner och celler som skyddar kroppen mot bakterier, virus, svamp och infektioner. 
Under hösten och vintern när smittsamma förkylningar ofta tenderar att spridas kan immunförsvaret behöva lite extra hjälp på traven.




Du kan boosta ditt immunförsvar genom allsidig träning, bra proteiner, bra fetter och vitaminer och mineraler. 

Undvik att använda endast mejerivaror eftersom de innehåller mycket kalcium som blockerar upptaget av järn i maten, järn är en viktig mineral som kroppen behöver för att ha ett bra immunförsvar. Använd kokosfett, olivolja och linfröolja i matlagningen och ta omega-3 som tillskott.

Selen, E-vitamin, C-vitamin och de bioflavonoider som finns i bär och de vita hinnorna runt till exempel citrusfrukter är viktiga antioxidanter. I grönsaker finns det olika antioxidanter som skyddar oss och stärker vårt immunförsvar. Några bra val som innehåller tex Lykopen som finns i tomater och i morötter karotenoider. Alla grönsaker innehåller immunstärkande vitaminer och mineraler.

Ge immunförsvaret de vitaminer och mineraler det behöver för att bygga vita blodkroppar och mastceller som tar hand om cancerceller och virus, bakterier och mikroorganismer. Om du vill ge dig själv en extra dos immunförsvarshöjande ämnen så välj bra C-vitamin med bioflavonoidkomplex och selen med E-vitamin.
Se till att stärka och skydda tarmslemhinnan och gynna de egna tarmbakterierna med laktobaciller och prebiotika. 

D-vitamin är viktigt för immunförsvaret och bildas i huden när den utsätts för solljus, därför är de viktigt att fylla på med D-vitamin under vinterhalvåret för en del personer *

Det finns faktorer som är kopplade till virusinfektioner och 75% av de infektioner som vi har orsakas av just virus. Det har visat sig att de som har ett överskott av kalcium är mer känsliga för virus och man har sett att det är direkt kopplat till överskottskalcium. 
Vi i nordliga länder och speciellt i Sverige, äter extremt mycket mejeriprodukter som innehåller stora mängder av just kalcium

Anledning till detta är enligt forskare att när kalcium läggs till vävnad som har inaktiva virus, kommer viruset aktiveras och då sprider sig viruset lättare.
Forskare har undersökt detta i samband med Epstein Barr viruset (EBV). Detta har rapporterats i SCIENCE 1986 där de fann att när vilande EBV-celler exponerades för kalcium så blev de mer aktiva och förökade sig, men när de blockerade kalcium förhindrades kalcium att aktivera sig.

Virus ger symptom som trötthet och depression och det är 2 tecken som tyder på för mycket kalcium i kroppen. Kroniskt trötthetssyndrom är kopplat till Epstein Barr och cytomegalovirus.
Både kalcium och viruset trycker ner energiproduktionen i sköldkörteln och binjurarna.

Vi rekommenderas att äta extra mängder av D-vitamin, speciellt under vinterhalvåret eftersom brist på D-vitamin bl. a kan ge trötthet och depression.  *Dessvärre kan D-vitamin öka upptaget och kvarhållning av kalcium, vilket i sin tur förhindrar järnupptaget och kan även orsaka en kalium- och zinkbrist. D-vitaminet är ett dämpande näringsämne, vilket innebär att en person med en låg sköldkörtelfunktion kan dämpas ytterligare vid ett högre intag av D-vitamin vilket inte är önskvärt eftersom det då finns mer benägenhet till att frisätta virus.

Genom en Hårmineralanalys (HTMA) kan man upptäcka de eventuella obalanser och brister som finns i kroppen som därav kan ge dig exakta rekommendationer på vad just du bör äta mer eller mindre av.

www.feelgreater.se

fredag 23 augusti 2019

Mäns förkylning värre än kvinnors ?





Tycker du som man att det alltid är jobbigare för dig än för 

din tjej/fru/kvinnliga kollega ?



Stämmer det verkligen!

Anledningen är att män kan vara mer mottagliga för komplikationer och att ha svagare immunsystem. Det finns också hormonella skillnader som kan vara orsaken.

Flera studier visar att kvinnor har bättre immunsystem.

En 2013-studie från Stanford University fann att kvinnors antikroppar tenderar att reagera snabbare mot en injektion av influensaviruset än mannens antikroppar. Det har den kanadensiska forskaren Kyle Sue kommit fram till i en studie som publicerats i British Medical Journal

Studien fann också att män med högre testosteronnivåer tenderade att ha det svagaste antikroppssvaret. Som ett resultat tyder studien på att testosteron undertrycker immunsystemet, medan östrogen ökar det.

Hans studie har dock fått kritik. En som är kritisk är forskaren Sabra L. Klein vid Johns Hopkins-universitetet, hon ligger bakom en av studierna han har tittat på. Hon menar att det kan verka som att män är oftare på sjukhus då det finns länder där kvinnor har mindre tillgång till sjukvård eller behandlingar – eller där pojkar värderas mer.

Immunsystemets förmåga att hantera infektion har mer konsekvenser än tillfällig snörvlande.

Många män strävar efter att bibehålla en så hög nivå av testosteron som möjligt, men det finns ett fall då man inte vill ha det. Vid fallet då man har blivit diagnostiserad med prostatacancer vill man sänka nivån av testosteron i och med att cancercellerna svarar på androgener, så många män med avancerad prostatacancer får läkemedel som sänker testosteron nivåerna.


Vad försvagar immunförsvaret?
Det finns tre huvudsakliga faktorer som försvagar immunförsvaret:
kost, toxiner, känslor och aktiviteter.

Kosten
Det finns många livsmedel som kan ha en negativ påverkan på immunförsvaret. Här är några som du bör utesluta:

Raffinerat vitt mjöl
Bearbetat socker
Komjölk
Färgämnen och konserveringsmedel
Läsk
Sötsaker

Om du ofta blir sjuk är det kanske dags att du ser över din kost. Om du har låg ämnesomsättning är du mer mottaglig för virus och har du snabbare ämnesomsättning är du mer mottaglig för bakterier och infektioner.

Toxiner är en stor anledning till att immunförsvaret är sänkt.

Levern ser till att rena kroppen på toxiner och annat och behöver stöd med viktiga näringsämnen.

*Antibiotika skall du bara ta när det absolut behövs, och fylla på med tarmbakterier direkt efter kuren.


Känslor
Stress, ångest och nervositet. Allt detta kan vara skadlig för hälsan och försvagar immunförsvaret. När vi har mycket att göra eller känner oss ängsliga och nervösa har vi därför lättare för att bli sjuka.

Det har även visat sig att kroppen ”ber om” en viss typ av mat när vi inte mår bra, men ofta är det mat som skadar oss. När vi är deprimerade vill vi inte ha apelsinjuice, vi vill ha pommes frites! Stress påverkar immunförsvaret och därför är det viktigt att försöka lugna ner sig så snabbt som möjligt. Det handlar mycket om hur man bemöter sina problem.


Aktiviteter
Att ha en stillasittande livsstil är relaterat till olika typer av sjukdomar. Och då pratar vi inte bara om övervikt och kolesterol, utan även andra mer allvarliga åkommor.
Om du hela dagen sitter på ett kontor och inte tränar minst två gånger i veckan kan det påverka dig. Så börja träna – det är inte svårt och fördelarna är stora. Om du inte vill gå till gymmet kan du gå en runda i parken eller dansa hemma. Köp hem en träningscykel, gå i trappor istället för att använda hissen, promenera till jobbet eller till affären, mm.

Du kan förbättra immunförsvaret helt enkelt genom att anamma hälsosamma vanor.


Några råd angående detta:

Tarmen
80% av immunförsvaret sitter i tarmen!

Det var redan i slutet på 1950-talet man kom underfund med att 80 procent av immunförsvaret sitter i tarmen. Det var en norsk immunologiprofessor som publicerade en vetenskaplig rapport som bekräftade att immunförsvaret till största delen sitter där.

forskar man dock mycket om tarmfloran och immunförsvaret. Egentligen heter det immunsystemet, för det är ett helt system (gastrointestinala ekossystemet) som skyddar oss mot inkräktare och sjukdomar. Men det kan också framkalla sjukdomar och främja inkräktare och skadliga bakterier om vi inte sköter det. Överdriven hygien, snabbmat och för lite grönsaker och fermenterade produkter samt snabba kolhydrater bidrar till ett sjukt tarm- och immunsystem – och kommande ohälsa.

Det är alltså viktigt att man gynnar de goda bakterierna. Det kan man göra med prebiotika (oftast fibrer, men också resistent stärkelse, kall potatis, grön banan m.m.), vilket ger mat åt befintliga bakterier; probiotika är direkt tillförsel med tarmbakterier. När probiotika tillförs ökar antalet bifidobakterier och lactobaciller (mjölksyraabakterier) i tarmfloran. Välj gärna tillskott med både prebiotika och probiotika. Oftast läser man att en kapsel/tablett innehåller upp till en eller två miljarder bakterier, det finns faktiskt tillskott med upp till 70 miljarder bakterier. Det låter väldigt mycket, men inte om man betänker att det finns 100 biljoner bakterier i våra tarmar, de flesta i tjocktarmen. Ett gram tjocktarmsinnehåll innehåller 1000 miljarder bakterier. Chanserna är ju då större vid större mängder att en stor del klarar sig genom magsäcken.

De nyttiga bakterierna finns bland annat i syrade livsmedel så som A-fil eller yoghurt, men även syrade grönsaker i stor mängd, såväl som i kombuchate och kimchi.

TIPS: koka potatis och rotfrukter och låt de svalna, för då omvandlas kolhydraterna till stärkelse som ger mat åt bakterierna, men påverkar inte insulinet. Det blir alltså långsamma kolhydrater. Man kan faktiskt värma upp dem igen (stekt potatis) utan att kolhydraterna omvandlas tillbaka. Det räcker att bara låta dem svalna av och sedan göra potatis- och/eller rotfruktssallad.



Annan bra kost
Ekologiska frukter, grönsaker som broccoli, spenat, torkade frukter, baljväxter, ingefära, vitlök, fläder och te´ mm.

Glöm heller inte att dricka två liter vatten om dagen.


Näringsämnen
Exempel på näringsämnen som är av stor betydelse för immunförsvaret är:
D-vitamin, magnesium, zink, C-vitamin, polyfenoler och laurinsyra som finns i kokosolja, Selen, E-vitamin och andra viktiga näringsämnen. Det bästa sättet att se över hur det ser ut i kroppen är att göra en hårmineralanalys.


Sov ordentligt
Ett annat sätt att stärka immunförsvaret är att sova ordentligt. Det finns ingen standardtid, men det rör sig om mellan 6 till 8 timmar.


Dra nytta av det naturliga ljuset
Om du arbetar på ett kontor bör du försöka gå ut under lunchen och njuta av solen. Försök jobba nära fönstret och öppna gardinerna. Använd inte för mycket artificiellt ljus.


Var mer optimistisk
Att skratta är den bästa terapin. Det rekommenderas för patienter med kroniska och permanenta sjukdomar då det motverkar depression, stress, nervositet och ångest, mm.


Håll koll på din hälsa genom att förebygga

En Hårmineralanalys är ett verktyg för att mäta och kartlägga näringsbalansen i din kropp över tid. Den avslöjar därför unik och viktig information om din hälsostatus. Du får anpassade råd för din metabolism (ämnesomsättning) med konkreta förslag på kosthållning som förbättrar din hälsa samt ett unikt mineral- och vitaminprogram som ger din metabolism en bättre förutsättning att hantera framtida påverkan från mat och miljö och förebygga ohälsa.


Beställ din Hårmineralanalys på www.feelgreater.se



Referenser:
British Journal of Nutrition, Tarmfloran – kroppens största organ (lakartidningen.se)

Biosuccé G, Benenati B, Morelli L, Bessi E, Boehm G. Cesarean delivery may affect the early biodiver sity of intestinal bacteria. J Nutr. 2008;138(9):1796S1800S.

Sudo N, Chida Y, Aiba Y, Sonoda J, Oyama N, Yu XN, et al. Postnatal microbial colonization programs the hypothalamicpituitaryad renal system for stress response in mice. J Physiol. 2004;558:26375.

tisdag 20 augusti 2019

Fibromyalgi och Muskelproblem




Fibromyalgi

Muskeltrötthet och Muskelkramper


Dessa problem kan bero på många faktorer som stress, viss ärftlighet, hård träning, toxinbelastning, dålig kost och näringsobalans. Genom forskning kan man hitta många faktorer.

Ett intressant verktyg är att man kan använda sig av en Hårmineralanalys. I dessa tolkningar kan man se de gemensamma bilderna av hur det ser ut i kroppens näringsdepåer vid olika muskelproblem.

I dessa analyser mäter man olika ämnesomsättningstyper och det har visat sig att de mest förkommande mineralmönstren som påverkar detta mest är när en person har obalans mellan magnesium och kalcium och låga nivåer av natrium, kalium och zink men även högre nivåer med koppar.
Det finns även extra behov av vissa vitaminer som ökar upptagningsförmågan av de mineraler som har låga nivåer.

När det gäller Fibromyalgi kan muskelvärken ha olika tonus. Beroende på ämnesomsättning kan den parasympatiska ha en mer långdragen, utbedd konstant muskelvärk som håller i sig hela dygnet medans den sympatiska mer reagerar vid inre emotionell stress och aktivitet.

Fibromyalgi är ett kroniskt smärtsyndrom som kännetecknas av långvarig utbredd smärta, ömhet, sömnstörning och trötthet. Smärtan förläggs framförallt till muskulaturen, men även ledsmärta förekommer. Runt 2–4% av befolkningen uppskattas ha fibromyalgi och majoriteten är medelålders kvinnor.

Människor med fibromyalgi har även förhöjda värden av vissa inflammatoriska ämnen, så kallade cytokiner, i ryggmärgsvätskan. Ett fynd som tyder på att det finns en inflammation i central nervsystemet.

Så här kan olika mineralmönster se ut (se bilder)

Om du har problem med muskler och värk kan du använda dig av en Hårmineralanalys, den visar på de eventuella obalanser och brister som kan finnas när det gäller dessa och andra problem.

Här kan du enkelt beställa hem ett testkit där du enkelt kan ta prov från ditt hår enligt instruktionerna som medföljer och få hem ditt svar efter ca 3 veckor.

www.feelgreater.se/hårmineralanalys






tisdag 13 augusti 2019

Huvudvärk, sömnproblem, PMS, hudproblem trötthet....






KOPPAR OCH DESS INVERKAN PÅ KROPPEN



Symptom vid kopparöverskott kan vara huvudvärk, hudutslag, rusande tankar, sömnproblem, hjärndimma, mag- och matsmältningsproblem, humörsvängningar, trötthet och mer uttalad utmattning, menstruationsförändringar, testikelsmärta hos män och jästsvampsinfektioner (candida)

Koppar är ett viktigt grundämne som finns i alla livsmedel och kan också finnas i dricksvatten eftersom ledningarna i våra kök och badrum framförallt består av kopparrör.

Koppar är nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt. Det ingår i en rad enzymer som hjälper ämnesomsättningen samt omsättningen av järn i kroppen. För att vi ska må bra behöver vi få i oss en viss mängd koppar – men inte för mycket.

Koppar är viktig i olika enzymsystem, bl.a. för bildandet av det goda kolesterolet HDL.
Bidrar till ett starkt hjärt-kärlsystem.
Behövs tillsammans med Zink och Mangan för produktion av SOD ett starkt antiinflammatoriskt enzym som också är antioxidant.
Koppar och lakritsrot kan ge svag kortisoneffekt.
Behövs på cellnivå för omvandling av thyroxin (sköldkörtelhormon), utsöndringen av Koppar minskar vid nedsatt sköldkörtelfunktion.
Koppar behövs i myelinskidan kring nerverna.

Vid brist kan följande symtom yttra sig:

Järnbristanemi, koppar används vid hemoglobinsyntes.
Led- och benproblem, osteoporos
Tillväxthämning hos barn med kopparbrist
Minskad hudpigmentering
Försämrad funktion i Centrala nervsystemet
M.S med låga kopparvärden
Gråhårig förtidigt
Förhöjt LDL-kolesterol och för lågt HDL-kolesterol
Reumatoid artrit, kan finnas anhopningar av järn i lederna p.g.a. kopparbrist
Inflammatoriska sjukdomar som t.ex. reumatoid artrit
Återkommande bakterieinfektioner (låga kopparvärden kan ge lågt antal vita blodkroppar)

Vid överskott kan det yttra sig som:

Tendens till kroniska virusinfektioner och ett svagare immunförsvar
Depression
Frånvarokänsla, onaturlig trötthet
Ökad förekomst av fobier
Inlärningssvårigheter
Hyperaktivitet
Hjärnan blir överaktiv, vilket kan ge störd nattsömn
Känsla av inre stress, oro, överemotionell, känslomässig obalans, förvirring
Minskad binjure- och sköldkörtelfunktion
Allergier, elallergi
Hudproblem, pigmentfläckar
Tappar mycket hår
Frontal (pannan) huvudvärk
Premenstruella symtom (se samband med Koppar och Östogen)
Zinkbrist som leder till matsmältningsproblem på grund av att ensymsystemet slås ut, leverns förmåga att utsöndra koppar minskar. Zinbrist kan även göra att man har svårt att omvandla fettsyror som är viktig för hjärnan och beteendet.


Koppar /Zink i hårmineralanalysen
Högt Koppar i förhållande till Zink i en hårmineralanalys indikerar ett överskott av                Östrogen i förhållande till Progesteron.

Överskott av Östrogen kan ge besvär i form av:

·        Kraftigt menstruellt flöde
·        Förlängt menstruellt flöde
·        Vätskeansamling
·        Endometrios
·        Candida
·        Akne
·        Lättretlighet
·        Depression
·        Myom


Orsaker till ett Kopparöverskott:
Dricksvatten som runnit genom kopparledningar, speciellt där man har vattnen som är "hårt" med mycket kalcium, eftersom vattnet då drar loss mer koppar ur rören än när det är ett "mjuk" vatten. Genom att s pola ur kranen ordentligt på morgonen så slipper man det mest kopparhaltiga vattnet som har stått i ledningarna hela natten.
Grundvattnet
Kokkärl som man använder
Kemikalier
Kopparspiral eller p-piller

Kopparansamling ökar ofta under eller efter graviditet, alla föds därmed med hög kopparhalt, men människor med sämre avgiftningsförmåga blir aldrig av med den höga kopparhalten. Koppar elimineras genom levern och gallan, när levern inte fungerar som den ska kan den lagra 30-40 gånger normala mängden koppar.
Hög Kopparhalt kan också uppkomma på grund av brist på Zink, C-vitamin eller B6
Rikligt intag av födoämnen med hög halt Koppar.
I håret kan kopparöverskott uppstå vid regelbundet badande i simbassänger eller bubbelpooler där kopparsulfat har använts som algmedel.
Behandling:Om inte överskottskoppar förs ur kroppen kan allvarlig lever, njur- eller hjärnskada uppstå. Överskottskoppar minskas genom att man använder sig av mineraler och vitaminer som är antagonister till Koppar.
Eftersom det är levern som ska utsöndra överskottskoppar är det viktigt att stödja levern.
Det kan dock ta år flera år att bli av med höga Kopparvärden.


För att veta om man har t.ex. ett Kopparöverskott är det bra att göra en Hårmineralanalys som visar nivåerna av Koppar i kroppen. Man ska inte inta höga doser kosttillskott utan att veta att man verkligen behöver dem.

Läs mer om Hårmineralanalys på www.feelgreater.se 

lördag 10 augusti 2019

Återhämtning




Återhämtning och vila


Vi går ofta på högvarv lite för länge, och för ofta. Då hinner vi inte återhämta oss, och det påverkar både hjärnan och resten av kroppen negativt.

Återhämtning handlar om att skapa tid för att få ned kortisolutsöndringen i kroppen. Sömnen är jätte viktig. Det kan också handla om att ta promenader eller att njuta av naturen men också att bara vara och där är meditation fantastiskt.

Träningskravet i sig kan vara stressande. Känner du ångest över att inte ha tränat på två dagar ska du inte stressa till gymmet eller ge dig ut att träna.
Då är det inget du ska göra, det är något du ska förstå!


Negativ stress handlar om relationen mellan krav och kontroll. Om de inre och yttre kraven ökar, måste vår känsla av inre kontroll följa med. Och om mellanrummet mellan krav och kontroll blir för stort, finns risk att vi drabbas av utmattning.
Lär dig känna igen signalen, och göra något åt situationen innan det blir för sent. Ja är bra, men nej är också lika viktigt. 
Kroppen signalerar när vi upplever negativ stress. Men det fordras förmåga att lyssna in signalerna. Du kan bli oftare trött, mer lättirriterad och cynisk än vanligt. Hamnar du i situationer där du vanligtvis känner empati, men nu känner att du inte orkar bry dig ? Det är sådana signaler vi behöver lyssna till. 
Ha mål med aktivitet och träning men lägg även i mål med återhämtning.



Trötthet - Sköldkörtelproblem?







Vi har olika kalibreringssystem i kroppen och sköldkörteln och binjuren är ett som påverkas av vårt liv på olika sätt.

Det kan handla om känslor som är kopplade till negativa tankar, stress, oro, rädsla, trauma mm. Det handlar även om maten vi äter och dess näringsämnen och vår fysiska aktivitet.

Kroppen gör inte vad du SÄGER till den, den reagerar och försöker kalibrera hela tiden för att vara i balans. Det är ett oerhört fin-kalibrerat system. Vårt system reagerar hela tiden på våra upplevelser, tankar och känslor.
Du måste komma i balans med både tankar, känslor, kost, näring och aktivitet.
Det finns bevis för att vår fysiska kropp är sammanlänkad med vår mentala kropp så det går inte att bara fokusera på det fysiska.

När vi är i obalans är vi mer känsliga för virus, bakterier, parasiter, svamp och gifter vilket påverkar systemet. Därför är det viktigt att skydda och stärka kroppens system. När vårt reningssystem som vår tex vår lever är full med gifter kan kroppen inte fungera optimalt därför är det viktigt att äta så ren mat vi kan och äta kost med bra näringsämnen som hjälper oss.

Du kommer inte i balans genom att ge den syntetiska mediciner, de kan bara tillfälligt blockera eller ”boosta”

Tyvärr så låter vi systemet överbelastas under för lång tid och missköter, eller har för lite kunskap om vår kost, det mentala och aktivitet och därav har hunnit komma i sådan ”ostämma” så systemet inte riktigt klarar av själv att balansera, vi söker då många gånger oss till läkare inom sjukvården för symptom som trötthet, hårlossning, viktuppgång, depression, ångest, PMS, muskelproblem, inflammationer, förstoppning, dålig koncentration, hjärndimma, hes röst, svullnader etc. etc. och blir ordinerade syntetiska mediciner som t.ex. levaxin (levotyroxin, T4)
Många blir hjälpta i början men upplever sedan att de får öka dosen och det blir tillfälligt bättre igen men därefter så söker man oftast vidare eftersom man inte får ordning på symptomen och stirrar sig blind på siffrorna på de blodtester man tar.

Det finns fullt med grupper tex på Facebook, Instagram, Inlägg på bloggar, webbsidor och böcker och vi söker förtvivlat efter lösningen på våra problem.

Många provar även naturligt sköldkörtelhormon (natural desiccated thyroid, NDT) som utvinns från sköldkörtlar från gris. Detta kan man endast få genom licens av läkare och den kan inte sökas av vilka läkare som helst vilket gör att många skickar efter det från andra länder.

NDT innehåller alla de hormoner som en frisk mänsklig sköldkörtel tillverkar (T0, T1, T2, T3, T4 och kalcitonin). Många som inte uppnått symtomlindring på syntetiska preparat som tex levaxin och som får möjlighet att prova NDT, upplever en betydande förbättring – det är därför viktigt att få en individanpassad vård.


Det jag dock först rekommenderar är att få kroppens system i balans igen med att först se till att ge den de verktyg den kan behöva.
Man brukar tala om Homeostas vilket betyder: Kroppens förmåga att hålla sig stabilt omkring ett visst tillstånd trots förändringar i miljön. Kroppens organ måste samverka för att upprätthålla homeostasen.

Exempel: Kroppens
temperatur
salthalt
vattenhalt
pH
blodsockerhalt
med mera...

Hypotalamus (en del av centrala nervsystemet) styr.
Den får hela tiden information via nervsignaler och skickar även ut nervsignaler till olika kroppsdelar. Kroppen strävar hela tiden mot att hålla en viss nivå för att uppfattas som normal. Om homeostasen inte upprätthålls så hamnar systemet i obalans vilket skapar symptom och konsekvenser.

För att kroppen ska ha förmåga att upprätthålla homeostasen så behöver vi se till att det finns vatten, mineraler och andra näringsämnen. Elektrolyter som kalcium, magnesium, natrium, kalium, fosfat och klorid bidrar till att stimulera nerver och balansera vätskenivån.

Vi kan ta ett exempel:
Kalcium bygger tillsammans med fosfat upp skelettet och har även andra viktiga funktioner, bland annat i nervsystemet. Det kalcium som finns i blodet är cirka 55% lösta som fria joner och 45% bundna till plasmaproteiner, såsom albumin. Det är de fria kalciumjonerna som har möjlighet att verka och påverkas. För mycket kalcium i blodet kan ge ”hyperkalcemi” som kan ge njursvikt, trötthet, svaghet, aptitlöshet, illamående, kräkningar, förstoppning, sköldkörtelssjukdom, buksmärtor, och ökad törst.
Symtom på mycket låga kalciumhalter kan ge symptom såsom irritabilitet, magkramper, muskelkramper, domningar eller stickningar fingrar mm
Andra sjukdomar som har samband med onormal kalciumhalt i blodet är sköldkörtelsjukdom, bisköldkörtelsjukdom, cancer, eller undernäring.

Produktionen av kalcitonin, som bildas i sköldkörteln, stimuleras av en förhöjd halt av kalcium i blodet. Det får mer kalcium att binda till skelettet och mindre benvävnad att brytas ner, samtidigt som det hindrar upptaget av kalcium i njurarna.

Andra hormoner som påverkar kalciumhalten är östrogen och testosteron (hindrar skelettbrytning) samt kortisol och tyreoideahormon (bidrar till skelettbrytning).

Två av de vanligaste orsakerna till hyperkalcemi är hyperparathyroidism (sköldkörteln producerar för mycket hormon) och cancer. Hyperparathyroidism innebär en ökning av bisköldkörtelns funktion som oftast orsakas av en godartad tumör i bisköldkörteln. Denna form av hyperkalcemi är vanligtvis mild och kan förekomma i många år innan det märks.


Vitaminer och mineraler är involverade i kroppens många funktioner och tillsammans med fett, protein och kolhydrater bygger, reparerar och försörjer de celler och vävnad efter behov. Vid i stort sett alla metabola funktioner behövs vitaminer och mineraler.

Många vitaminer samverkar med kroppens olika enzymer. Allting som händer i kroppen handlar i grunden om kemiska omvandlingar av olika slag. För att de skall kunna fungera krävs enzymerna, som styr och skyndar på omvandlingarna. Enzymer är proteiner som hjälper kroppens matsmältningssystem.

En del vitaminer hjälper enzymer som är exempelvis nödvändiga när kroppen förbränner socker och fett för att få energi.

Mineraler som tex kalium behövs för kroppens nerv- och som kan bidra med trötthet, utmattning och liknande symptom som man har vid sköldkörtelproblem eftersom förhållandet (kvoten) mellan kalcium och kalium påverkar sköldkörtelfunktionen.

 Sköldkörtelns funktion kan ses som kroppens gaspedal. Vid underfunktion går kroppen ner på en sparlåga och vid överproduktion så produceras det för mycket

Här kommer en lista på symptom vid underfunktion - hypotyreos

Trötthet
Nedstämdhet/Deprimerad
Viktuppgång
Frusenhet, framför allt kalla händer och fötter
Matsmältningsproblem
Minskad mental skärpa
Låg puls
Förstoppning
Torrt och livlöst hår
Sköra naglar
Dålig cirkulation i händer och fötter
Ödem/vätskeansamling
Virus


Symptom på överfunktion – hypertyreos

Svettningar och värmekänsla
Trötthet och dålig sömn
Menstruationsrubbningar
Hjärtklappning, ökad puls, darrningar
Lös mage, viktnedgång (även om man äter som vanligt)
Nervositet, oro, depression och lätt för att gråta
Irritation och ilska
Muskelsvaghet

Ögonproblem – oftalmopati vid Graves sjukdom. Ögonen kan kännas irriterade, vara röda och grusiga samt upplevas stirriga.


Så vad kan och behöver du göra!

Det bästa sättet att ta reda på hur din kropps mineral -och näringsbalans ser ut är att göra en HÅRMINERALANALYS eftersom du genom den får veta exakt hur din sköldkörtel och binjureaktivitet fungerar. Du får även en fullständig analys över alla kroppens system eftersom de påverkas och samverkar och är i behov av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för att fungera optimalt. Via kosten ska vi få i oss de näringsämnen som kroppen behöver. Vissa näringsämnen kan kroppen själv bilda som tex D-vitamin genom solen men vitaminer kan inte syntetiseras i tillräckligt stor mängd av organismen själv utan måste tillföras via kosten. Brist på något vitamin ger upphov till specifika bristsjukdomar.
Detta påverkar dig också mentalt eftersom de behövs för nervfunktion och hur vi hanterar stress och yttre påverkningar.

Här kan du beställa hem ett testkit för att göra en Hårmineralanalys webshop


Glöm inte att din mentala hälsa är lika viktig. Ta dig tid att koppla av, meditera, yoga, aktivera dig på det sätt du mår bra av, inte vad andra gör. Ta hjälp av en professionell mental coach, lyssna på podcasts, ljudböcker eller läs om saker som är inriktade på att lösa situationen. Hur går dina tankar? Vad säger du till dig själv dag ut och dag in?
Jag ser allt för många som ”geggar” runt i sitt dåliga mående och gör det till sin vardag, att associera sig med sina symptom eller sjukdomar istället för att se på vad man kan göra. Detta ger en negativ signal till kroppen vilket gör att den registrerar stress signaler.
Mary go round, Du kan inte få något annorlunda resultat om du inte gör något annat som du hittills inte har gjort.


På skölkörtelförbundets websida kan du läsa mer om sköldskörtelproblem.

Jag vill även tillägga att jag inte är emot medicinering eftersom det ibland kan vara befogat och enda vägen men jag hoppas att sjukvård och alternativvård kan samverka i framtiden.

Må väl
Pernilla