10 anledningar att äta kosttillskott

Du motionerar och äter bra och har inga anledningar till att äta kosttillskott kanske du tycker? Det stämmer förmodligen inte alls. Här är tio anledningar till varför kosttillskott trots allt kan vara en god idé.

1. En ”varierad kost” räcker inte alltid  Livsmedelsverket rekommenderar en varierad kost  – men exakt vad är det? Och innehåller en varierad kost alla nödvändiga näringsämnen? Det undersökte en amerikansk vetenskaplig studie. Bland försökspersonerna fanns bara personer som åt varierat (de som åt ensidigt sorterades bort). Man gjorde sedan 70 näringsanalyser av  de 20 personernas kost. Trots det varierade matintaget nådde ingen(!) av försökspersonerna upp till de rekommenderade värdena gällande vare sig vitaminer eller mineraler.

2. Maten idag innehåller mindre näring
Idag kommer nästan all mat på din tallrik från stora industri-lantbruk. Där drivs grödor upp fort för att maximera antalet skördar per år, vilket gör grödorna mindre näringsrika. Dessutom odlas ofta samma gröda om och om igen på samma mark. Det gör jorden allt mer näringsfattig, vilket också påverkar maten. Många studier visar att mat överlag innehåller mindre näring idag än för 50 år sedan.

3. Vi får för lite solljus - Vi svenskar får generellt för lite sol på grund av vårt mörka vinterhalvår. Det gäller särskilt om du jobbar inomhus på dagarna. Eftersom solljus är en viktig källa till D-vitamin kan det vara bra med extra tillskott – när solen ”lyser med sin frånvaro”.

4. Vi gillar pommes frites mer än broccoli - Blev det snabbmat idag igen? Du är inte ensam. Många av oss äter hel- och halvfabrikat där näring raffinerats bort och väljer godis istället för frukt lite för ofta. Vi svenskar dricker 90 liter läsk per år, och äter mest godis i världen – 17 kg per person och år! Bara 10% av svenskarna kommer upp i de 5 portioner frukt och grönt om dagen som rekommenderas.

5. Du får i dig miljögifter – varje dag - Idag föds vi med en cocktail av tungmetaller och miljögifter i kroppen. Varje dag får vi dessutom i oss kroppsfrämmande kemikalier genom maten vi äter och luften vi andas. En förutsättning för att kroppen ska kunna skydda sig från gifterna är att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler.

6. Vi stressar mer och mer - Flänger du också omkring med andan i halsen? När vi stressar kan kroppen urlakas på skyddande näringsämnen som magnesium, B-vitamin och C-vitamin. Därför har kroppen extra stort behov av extra näring vid både fysisk och psykisk stress.

7. Vi knaprar p-piller och läkemedel - Att äta läkemedel regelbundet kan urlaka kroppen på zink, magnesium och B-vitamin. Det gäller både kvinnor som äter p-piller och personer som äter mycket mediciner. Om du måste äta medicin kan kosttillskott vara en bra lösning.

8. Försöker du gå ner i vikt? - Om du går på diet är det en bra idé att komplettera det minskade matintaget med någon typ av multivitamintillskott. Idag är det inte ovanligt att vara överviktig och samtidigt undernärd, på grund av dålig kost under viktuppgången följt av näringsfattiga dieter.  Med extra vitaminer och mineraler får kroppen hjälp att fylla på näringsdepåerna.

9. Tränar du mycket? - Om du tränar hårt och ofta kan du ha ett större behov av bland annat magnesium, c-vitamin och järn. När vi svettas försvinner också en del kalium som reglerar blodtrycket, och zink som behövs för att mjölksyra ska kunna transporteras bort. Med tillräckliga mängder näring i kroppen får du ut mer av din träning.

10. Vitaminer och mineraler samspelar i kroppen - Eftersom många vitaminer och mineraler samspelar i kroppen är det viktigt att vi får i oss en lagom mängder av alla ämnen. D-vitamin stimulerar till exempel upptaget av kalcium, och C-vitamin ökat järnupptaget. Andra näringsämnen kan slå ut varandra. D-vitamin minskar upptaget av järn och zink, medan järn minskar upptaget av koppar. Det ökar vikten av ett balanserat intag ännu mer.

källa:kurera

FÖR ATT TA REDA PÅ VILKEN KOST OCH NÄRING SOM JUST DU BEHÖVER REKOMMENDERAS DU ATT GÖRA EN KOST & NÄRINGSANALYS kallad HÅRMINERALANALYS. DU FÅR EXAKTA REKOMMENDATIONER FÖR JUST DIN ÄMNESOMSÄTTNING OCH BEHOV AV SPECIFIK KOST MED TERAPEUTISKA KOSTTILLSKOTT.

www.feelgreater.se

Immunsystemet består av speciella organ, vävnadstyper, proteiner och celler som skyddar kroppen mot bakterier, virus, svamp och infektioner. 
Under hösten och vintern när smittsamma förkylningar ofta tenderar att spridas kan immunförsvaret behöva lite extra hjälp på traven.

Du kan boosta ditt immunförsvar genom allsidig träning, bra proteiner, bra fetter och vitaminer och mineraler. 

Undvik att använda endast mejerivaror eftersom de innehåller mycket kalcium som blockerar upptaget av järn i maten, järn är en viktig mineral som kroppen behöver för att ha ett bra immunförsvar. Använd kokosfett, olivolja och linfröolja i matlagningen och ta omega-3 som tillskott.

Selen, E-vitamin, C-vitamin och de bioflavonoider som finns i bär och de vita hinnorna runt till exempel citrusfrukter är viktiga antioxidanter. I grönsaker finns det olika antioxidanter som skyddar oss och stärker vårt immunförsvar. Några bra val som innehåller tex Lykopen som finns i tomater och i morötter karotenoider. Alla grönsaker innehåller immunstärkande vitaminer och mineraler.

Ge immunförsvaret de vitaminer och mineraler det behöver för att bygga vita blodkroppar och mastceller som tar hand om cancerceller och virus, bakterier och mikroorganismer. Om du vill ge dig själv en extra dos immunförsvarshöjande ämnen så välj bra C-vitamin med bioflavonoidkomplex och selen med E-vitamin.
Se till att stärka och skydda tarmslemhinnan och gynna de egna tarmbakterierna med laktobaciller och prebiotika. 

D-vitamin är viktigt för immunförsvaret och bildas i huden när den utsätts för solljus, därför är de viktigt att fylla på med D-vitamin under vinterhalvåret för en del personer *

Det finns faktorer som är kopplade till virusinfektioner och 75% av de infektioner som vi har orsakas av just virus. Det har visat sig att de som har ett överskott av kalcium är mer känsliga för virus och man har sett att det är direkt kopplat till överskottskalcium. 
Vi i nordliga länder och speciellt i Sverige, äter extremt mycket mejeriprodukter som innehåller stora mängder av just kalcium

Anledning till detta är enligt forskare att när kalcium läggs till vävnad som har inaktiva virus, kommer viruset aktiveras och då sprider sig viruset lättare.
Forskare har undersökt detta i samband med Epstein Barr viruset (EBV). Detta har rapporterats i SCIENCE 1986 där de fann att när vilande EBV-celler exponerades för kalcium så blev de mer aktiva och förökade sig, men när de blockerade kalcium förhindrades kalcium att aktivera sig.

Virus ger symptom som trötthet och depression och det är 2 tecken som tyder på för mycket kalcium i kroppen. Kroniskt trötthetssyndrom är kopplat till Epstein Barr och cytomegalovirus.
Både kalcium och viruset trycker ner energiproduktionen i sköldkörteln och binjurarna.

Vi rekommenderas att äta extra mängder av D-vitamin, speciellt under vinterhalvåret eftersom brist på D-vitamin bl. a kan ge trötthet och depression.  *Dessvärre kan D-vitamin öka upptaget och kvarhållning av kalcium, vilket i sin tur förhindrar järnupptaget och kan även orsaka en kalium- och zinkbrist. D-vitaminet är ett dämpande näringsämne, vilket innebär att en person med en låg sköldkörtelfunktion kan dämpas ytterligare vid ett högre intag av D-vitamin vilket inte är önskvärt eftersom det då finns mer benägenhet till att frisätta virus.

Genom en Hårmineralanalys (HTMA) kan man upptäcka de eventuella obalanser och brister som finns i kroppen som därav kan ge dig exakta rekommendationer på vad just du bör äta mer eller mindre av.

www.feelgreater.se